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El octavo Item

29 diciembre, 2013

Nosolodoctor & Nosolomamá

Me pidieron el otro día que escribiese una especie de listado de lo que a mi juicio  al día de hoy me quedo, después de treinta años filtrando y añadiendo recetas,   sobre la ¿felicidad?.

Para mí, ya lo sabéis, la felicidad está en la línea de Nietzsche: “no es una meta a la que hay que llegar, sino una estación por la que se pasa”… La felicidad es… positividad y poco más. Para sentirse feliz  es necesario conjugar actitudes psíquicas con físicas y dietéticas. Vamos con mis siete tips acerca de la felicidad y les dejo el hueco para el octavo ítem, ¿vale?

1. Levantarse temprano.

Té sin azúcar y una pizca de limón por aquello del pH ácido…, treinta minutos después el desayuno es clave, con  té o café con leche sin lactosa o de soja, comer pan con aceite y ajo. Je… Muchos estudios demuestran que desayunar ayuda a tener energía, pensar y desempeñar exitosamente las actividades.

2. Agradezca lo bueno.

Después del desayuno escriba en un papel 10 cosas que tiene en su vida que le dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud, nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas. A continuación céntrese en ser asertivo. Escriba (pida) lo que realmente quiere a corto y medio plazo. Está demostrado que ser asertivo ayuda a mejorar la autoestima. Diga “su” verdad sin ofender ni gritar. Aguantar en silencio todo lo único que genera es tristeza y desesperanza. Ya saben… aquello de la oración gestáltica…

3. No posponga

‘No dejes para mañana lo que puedes hacer hoy’. Muchos estudios demuestran que hay más ansiedad y tensión cuanto más se posterga. Haga listas semanales y salga de ellas. Viva como si fuese a morir el sábado a media tarde…, así no posterga nada. El próximo domingo no existe. Así…, sin más. Se ahorrará muchas comeduras de coco. Je… Mientras tanto: sea amable y sonría, ¡total, el domingo no va a estar! Solo sonreír cambia el estado de ánimo. Además, la mayoría de la gente lo valorará y le tratará mejor.

4. No olvides la  música

Ya han visto que todas las entradas del blog tienen un aderezo musical. Creo en la música como vehículo directo a Dios. Que se lo pregunten al Rey David que no soltaba el Arpa ni para ir al baño… Está comprobado que escuchar música despierta la conciencia, además de alegrar la vida y “enaltecernos”…

5. Piense en lo que come  y cómo lo come

Lo que consume tiene un impacto muy importante en su estado de ánimo. No coma enfadado ni deprisa. No coma si no tiene hambre. Coma al vapor o semicrudo. Entre carne y pescado elija pescado, entre pescado blanco y azul, azul, y de entre todos los pescados azules: atún, bonito, caballa, y sin dudar, la caballa pues es pescado bueno y ¡barato! Fruta ácida por la mañana, fruta dulce por la noche, nunca mezclar la fruta y nunca ingerirlas cerrando la comida a modo de postre. Ojo a los tres venenos blancos: el azúcar, la sal y la harina…  No se salte comidas para evitar picos de azucares, treinta minutos de ejercicio (andar o correr) es innegociable: camina o revienta… Levántese de la mesa con un poquito de hambre. No se lo lleve todo a al “hoyo”, beba agua al principio y al final de la comida. No coma hablando. Nada de bebidas carbónicas gaseosas. Si acaso, dos deditos horizontales de vino tinto rioja (mejor por la noche)

6. Cuide su aspecto, su ropa. Invierta  en look para usted…  Su ropa transmite parte de su esencia El 41 por ciento de la gente dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

7. Lea o matricúlese en una clase de Psicología Positiva, que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación. ¿Sabían que en la universidad de Harvard se aprende a ser feliz?

8.- ¿Cual pondrían ustedes? ¡Venga, es fácil!, hemos obviado muchas recetas. Deberesssssssss para empezar el año, je…

Aviso para Nosolonavegantes: esta entrada estará en pantalla hasta el 5 de enero.

Si tienes una receta secreta para la felicidad puedes compartirla en consutadrsalama@gmail.com



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